Статья рассказывает о том, как победить физиологический и психологический голод. Для физиологического голода рекомендуется красиво сервировать блюдо, не отвлекаться от еды и медленно пережевывать пищу. Если голод все же настиг, можно выпить воды или устроить небольшой перекус. Для психологического голода лучшим решением будет отвлечься на что-то другое, например, заняться любимым хобби. Если самостоятельно не удается справиться с голодом, рекомендуется обратиться к психологу по коррекции пищевого поведения.

Желчь играет важную роль в детоксикации организма, всасывании жирорастворимых витаминов, сдерживании избыточного роста бактерий и стимуляции перистальтики кишечника. Нарушение образования и выведения желчи может привести к проблемам с уровнем холестерина в крови, нарушению всасывания жиров, быстрой смене уровня сахара в крови и симптомам эстрогенодоминирования. Поэтому важно наладить отток желчи для поддержания здоровья организма.

FMD диета предполагает пятидневный цикл псевдоголодания, во время которого исключается животная пища и продукты, вызывающие резкие скачки глюкозы. Разрешены только овощи, зелень, листовой салат, растительные источники белка, орехи и семечки. В организме запускаются процессы аутофагии, жиросжигания и клеточного обновления. Диета имеет противопоказания и не подходит для беременных и кормящих, людей старше 70 лет, спортсменов в период интенсивных тренировок и людей с дефицитом массы.

FMD-диета - это диета, имитирующая голодание, которая помогает перепрограммировать организм и запустить процесс регенерации и омоложения клеток. Для достижения положительных эффектов оздоровления и омоложения необходимо соблюдать 5 дней FMD диеты подряд. Диета предполагает сокращение калорий на пять дней в месяц, отказ от животной пищи, жирного, сладкого и жареного. FMD-диета называется «диетой биохакеров», так как она помогает нормализовать уровень инсулиноподобного фактора роста, снижает риск онкологии и способствует долголетию. Рацион диеты предполагает уменьшение количества белка и увеличение количества растительных жиров, а углеводы необходимо получать преимущественно из овощей.

Советы по восстановлению желчеоттока, включая питье горячей воды, соблюдение диеты, употребление жиров и масел, добавление растительных горечей в рацион, употребление травяных чаев и занятия висцеральным массажем и упражнениями для физической нагрузки.

Застой желчи - это заболевание, при котором нарушена выработка желчи или полностью/частично блокирован её отток в двенадцатиперстную кишку. Основные симптомы нарушения работы желчного пузыря: тяжесть, тупая и давящая боль в правом подреберье, колющие боли в правом подреберье или «стучание» желчного, тошнота, плохая переносимость жирной пищи и тяжесть в животе, запоры, в редких случаях диарея, метеоризм, вздутие и повышенное газообразования, сухая кожа, сухие слизистые, повышенная кровоточивость. При появлении одного из этих симптомов следует обратиться к врачу.

Статья рассказывает о том, что антипитательные вещества, содержащиеся в орехах, семенах и бобах, мешают поглощать витамины и пищевые минералы из растений. Фитиновая кислота, содержащаяся в этих продуктах, связывается с ионами кальция, железа и цинка, что снижает количество пищевых минералов, которые мы можем усвоить. Замачивание в горячей воде на несколько часов снижает уровень фитиновой кислоты в бобовых и злаках, что позволяет улучшить усвоение пищевых минералов.

Ложиться спать до полуночи и просыпаться не позже 8 утра помогает защитить от деменции, улучшить когнитивные функции и помочь своей психике. Сны способствуют улучшению памяти и повышают производительность. Сны могут помочь пережить определенные чувства и отфильтровать эмоции из опыта, создавая воспоминания о них.

Статья описывает различные способы приготовления пищи, такие как тушение, запекание, приготовление на гриле, приготовление на пару, варка и жарка. Для каждого способа приводятся его особенности и влияние на сохранение полезных веществ в продуктах. Теги: #приготовлениепищи #запекание #варка #гриль #правильноепитание

Статья описывает 6 добавок, которые могут стимулировать работу мозга: ДГК, ресвератрол, куркума, пробиотики, кокосовое масло и альфа-липоевая кислота. Они могут улучшить пищеварение, уменьшить стресс и воспаление, а также помочь в производстве нейромедиаторов. Статья также содержит теги, связанные с темой, такие как правильное питание, диетология и нутрициология.