Как победить голод?
Для начала нужно понять, какой голод вы испытываете: физиологический или психологический.
Физиологический голод связан с нехваткой питательных веществ или с адаптационным периодом организма (наиболее остро ощущается, если желудок растянут).
Чтобы получить максимум насыщения от приема пищи:
▫️красиво сервируйте блюдо;
▫️не отвлекайтесь от еды (телефон, фильмы, соцсети и тд);
▫️пережевывайте пищу медленно;
Если голод все же настиг вас:
▫️Выпейте воды. Часто жажду путают с голодом.
▫️Если 1 пункт не сработал, то устройте небольшой перекус (ягоды, овощной салат, горький шоколад).
Но не увлекайтесь, так как именно длительный промежуток времени между основными приемами пищи способствует активному жиросжиганию.
Психологический голод.
Всему виной наш мозг, который начинает хитрить и создает ощущение голода для того, чтобы получить порцию удовольствия.
В таком случае лучшим решением будет отвлечься на что-то другое. Самое время вспомнить о любимом хобби или отложенных делах.
Если же самостоятельно не удается справиться с таким голодом, рекомендую обратиться к психологу по коррекции пищевого поведения.
#голод
#победитьголод