Как восстановить желчеотток?
Пейте горячую воду (40-42°) натощак и через 1-2 часа после приема еды, малыми порциями, по несколько глотков в течение дня.
Горячая вода может утолить суточную потребность в воде, потому что намного лучше усваивается.
Если есть подозрения на застойные явления — начинайте с менее горячей воды и меньшими объемами.
⠀
Соблюдайте диету.
Это немаловажное условие для нормализации желчеоттока.
⠀
Питайтесь регулярно, 2-3 раза в день, небольшими порциями и старайтесь это делать в одно и то же время.
Так ваш организм привыкнет к тому, что желчь нужно выделять к определенному времени, и это будет происходить более эффективно.
⠀
Продукты должны быть щадящие для кишечника, проходить термическую и механическую обработку перед употреблением.
⠀
Употребляйте жир и масла для образования качественной желчи.
⠀
Добавляйте в рацион больше растительных горечей: кинза, руккола, сельдерей, имбирь, орегано, анис, куркума, тимьян.
⠀
Пейте травяные чаи, в составе которых артишок, тысячелистник, пижма, календула, одуванчик, бессмертник, фенхель.
⠀
Висцеральный массаж и ряд упражнений для физической нагрузки, которые помогут активации парасимпатики.
Занятия помогут диафрагме работать, простимулируют парасимпатическую систему, снимут спазм кишечника и сфинктера.
#желчеотток
#каквосстановитьжелчеотток
#холестаз
#желчный