Почему важно ложиться спать до полуночи?
1️⃣ Защита от деменции.
Исследователи из Технологического университета в Мельбурне установили, что у пожилых людей, которые проводили только 17% своего сна в фазе быстрого сна (REM-фаза), развивалась деменция. У тех же, кто находился в REM-фазе в течение 20% своего сна, риск развития деменции был намного ниже. Чтобы фазы сна не нарушались, необходимо ложиться спать до полуночи и просыпаться не позже 8 утра. Фаза быстрого сна — это период, когда снятся сны.
2️⃣ Улучшение когнитивных функций.
По данным исследователей Гарвардской медицинской школы, сны способствуют улучшению памяти и повышают производительность. Когда вы что-то учите, а после ложитесь спать, то информация усваивается в десять раз лучше, чем если бы вы отказались от сна.
3️⃣ Помощь своей психике.
Нам важно переживать эмоции, освобождаться от того, что испытываем за день. Сны могут помочь пережить определенные чувства. Хотя происшествия в снах нереальны, сопровождающие их эмоции — самые настоящие. Согласно Scientific American, во время сна мы пытаемся отфильтровать эмоции из опыта, создавая воспоминания о них. Таким образом, эмоция переживается, организм успокаивается.
#здоровыйсон
#сон
#какпоавильноспать